Afrikanisches Ashwagandha: Das Adaptogen, das Sie noch nicht kennen

Ashwagandha ist derzeit eine der gefragtesten adaptogenen Pflanzen der Welt. In Europa ist es in aller Munde. Doch die meisten Konsumenten wissen nicht, dass es eine afrikanische Version dieser legendären Heilpflanze gibt.

Withania somnifera – so der wissenschaftliche Name – wächst seit Jahrtausenden natürlich in Nord- und Subsahara-Afrika, wo sie von afrikanischen Heilern schon lange vor ihrem weltweiten Trend genutzt wurde.

Warum Ashwagandha das Adaptogen des Augenblicks ist?

Ein Adaptogen ist eine Pflanze, die dem Körper hilft, sich an Stress anzupassen und sein Gleichgewicht zu bewahren. Ashwagandha ist besonders bekannt für:

• Reduzierung von Cortisol: dem Stresshormon, das für Bauchfett und chronische Müdigkeit verantwortlich ist
• Verbesserung des Schlafs: Verkürzt die Einschlafzeit und verbessert die Qualität des Tiefschlafs
• Sportliche Leistung: Steigerung von Kraft und Ausdauer laut mehreren Studien
• Natürliche Libido: positive Auswirkungen auf Testosteron bei Männern
• Kognitiv: Verbesserung von Gedächtnis und Konzentration

Wie wird Ashwagandha-Pulver verwendet?

1 bis 2 Teelöffel pro Tag (3 bis 6g), vorzugsweise abends. Passt sehr gut zu:

• Einer warmen Milch (Goldene Milch oder Golden Milk)
• Einem Post-Workout-Smoothie
• Einem Joghurt vor dem Schlafengehen

Empfohlene Kur: 2 bis 3 Monate für optimale Ergebnisse. Nicht empfohlen für schwangere Frauen.

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